Télétravail

Bien s’assoir en télétravail

Avec l’essor du télétravail, de la sédentarité, et des nouveaux modes de travail, apparaissent énormément de pathologies.

Voici pourquoi Chloé Arnoux, ostéopathe spécialisée en posture vous explique comment régler correctement votre poste de travail à la maison.

Pourquoi la posture est-elle si importante en télétravail?

Votre posture au quotidien est le reflet de ce qu’il se passe à l’intérieur de votre corps, mais elle détermine aussi son bon fonctionnement.

Ainsi vous pouvez avoir une posture en repli sur vous à cause de douleurs articulaires, de maux de ventre, de stress, de tensions tissulaires.

Mais votre mauvaise position au travail, peut devenir l’origine de pathologies rhumatismales ( arthrose, hernie discale, tassement vertébral ), mais aussi  de troubles métaboliques ( reflux gastro-oesophagien, constipation, ballonnements, hyperpression abdominale, maux de tête, bruxisme ).

Comment s’assoir correctement en télétravail

Que ce soit sur votre lit, dans votre canapé, à la table de la salle à manger… Peu importe le lieu où vous travaillez, l’essentiel c’est d’être dans une posture neutre pour le corps et sans effort.

 

bien s'asseoir en télétravail
 
Comme vous pouvez le voir il est possible de bien s’assoir partout.
La seule chose dont vous avez besoin c’est un clavier séparé.
Une fois le clavier séparé de l’écran, vous devez positionner votre écran dans le prolongement de votre nez, c’est à dire regard vers l’horizon ( et pas à l’horizontal ). Votre clavier vient ensuite prendre sa place sur vos genoux, avec un coussin ou pas dessous pour plus de confort. De sorte que vos coudes sont relâchés le long de votre corps.
Vous devez être assis sur le centre de votre bassin. C’est à dire sur le centre du périnée : la partie dure entre votre anus et vos parties génitales. Ainsi votre colonne vertébrale s’aligne directement au dessus.
Vous êtes en équilibre neutre.
 
Alors au début ça ne va pas vous paraitre évident. Ni naturel. C’est normal. Vous êtes en train de rééduquer votre posture. Votre corps change. Vous pouvez avoir des courbatures dans le dos. Rassurez-vous ! Vous êtes en bonne voie!
 
Si vous avez des doutes sur votre posture : vous pouvez a tout moment prendre rdv avec votre ostéopathe ou bien réserver un atelier personnalisé de posture.
Ou bien me poser des questions directement.

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