Bien s’assoir en télétravail
Avec l’essor du télétravail, de la sédentarité, et des nouveaux modes de travail, apparaissent énormément de pathologies.
Voici pourquoi Chloé Arnoux, ostéopathe spécialisée en posture vous explique comment régler correctement votre poste de travail à la maison.
Pourquoi la posture est-elle si importante en télétravail?
Votre posture au quotidien est le reflet de ce qu’il se passe à l’intérieur de votre corps, mais elle détermine aussi son bon fonctionnement.
Ainsi vous pouvez avoir une posture en repli sur vous à cause de douleurs articulaires, de maux de ventre, de stress, de tensions tissulaires.
Mais votre mauvaise position au travail, peut devenir l’origine de pathologies rhumatismales ( arthrose, hernie discale, tassement vertébral ), mais aussi de troubles métaboliques ( reflux gastro-oesophagien, constipation, ballonnements, hyperpression abdominale, maux de tête, bruxisme ).
Comment s’assoir correctement en télétravail
Que ce soit sur votre lit, dans votre canapé, à la table de la salle à manger… Peu importe le lieu où vous travaillez, l’essentiel c’est d’être dans une posture neutre pour le corps et sans effort.
Article paru chez Reflex Ostéo
https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/comment-etre-bien-assis-teletravail-conseils-391
La seule chose dont vous avez besoin c’est un clavier séparé.
Régler correctement un bureau
- le bureau peut se régler en hauteur, descendez le de sorte qu’une fois assis vous ailliez les genoux à 90° et le plateau de la table au dessus du nombril.
- le bureau ou la table ne se règle pas en hauteur, alors vous allez devoir monter votre chaise pour que le bureau soit au niveau du dessus de votre nombril. C’est un repère qui correspond à la hauteur de vos coudes une fois les épaules bien relâchées.
Réglage de l’assise
Position des pieds
Réglage du clavier et de la souris
Réglage de l’écran
Travailler debout
Travailler assis par terre , sur un canapé, sur son lit
Vous êtes en équilibre neutre.
